El umbral anaeróbico determina la intensidad máxima que se puede mantener en continuidad. A nivel efectivo, es la intensidad que mantenemos a ritmo elevado.
Si tener un VO2 Max alto es importante, es fundamental el hecho de tolerar la intensidad en un elevado porcentaje del VO2 Max durante más tiempo. En síntesis, en qué porcentaje del VO2 Max está el umbral anaeróbico.
La finalidad del entreno es aproximar al máximo el umbral anaeróbico al VO2 Max. Los deportistas de nivel medio tienen su umbral a un 70% del VO2 Max, mientras que los de mayor aptitud sitúan su umbral al 90% del VO2 Max.
Cuanto más alto esté nuestro umbral anaeróbico mejor, ya que podremos hacer más ejercicio de alta intensidad sin que conlleve fatiga prematura.
